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茄子炖土豆
素菜★★★★★约 623 大卡
茄子炖土豆是一道东北家常炖菜,口感绵软咸香,带着辣椒的微辣和蒜香,十分下饭。茄子富含花青素和膳食纤维,土豆提供碳水化合物和维生素 C,加上猪肉的蛋白质,营养均衡又饱腹。这道菜操作流程简单,但需要掌握翻炒和收汁的火候,对新手有一定挑战,预估难度中等。从备料到出锅大约需要 45 分钟。
🛒 必备原料和工具
做给几个人吃?2份(用量换算见下方「计算」)
茄子土豆辣椒酱油盐蒜
🧮 计算用量
当前选了 2 人份,按下面公式换算即可
每次制作前需要确定计划做几份。一份正好够 2-3 个人食用
总量:
- 茄子的数量 = 份数 * 1 个 (每个茄子约 150g)
- 土豆数量 = 份数 * 1 个(每个土豆约 150g)
- 肉量 = 份数 * 180 克
- 酱油量 = 份数 * 15 毫升
- 盐量 = 份数 * 5 克
- 辣椒量 = 50 克(调味,所以无论多少人都放这些。)
- 蒜量 = 3 瓣(调味,所以无论多少人都放这些。注意是里面的小瓣 3 瓣,而不是3整头)
使用上述条件,计算出计划使用的原材料比例。
👨🍳 操作步骤
- 将茄子、土豆、辣椒洗净,蒜扒皮并拍碎。
- 将茄子、土豆切成约 6 立方厘米的块,辣椒切成 5 克的小块,肉切成 3 厘米的丝。
- 开火,热锅,加入份数 * 13 毫升的油。
- 当能看到锅里的油冒出一丝烟时,放入辣椒。
- 煸出辣椒香气后,立刻放入肉,用铲子翻炒 30 秒。
- 放入土豆,翻炒 30 秒。
- 放入茄子,翻炒 30 秒。
- 放入酱油和盐,继续翻炒 5 分钟。
- 加入水,水面高度为锅内食材高度的 0.9 倍,并盖上锅盖。
- 等待,直到锅内水的高度剩余食材高度的 0.1 倍时,开盖,放入蒜,搅拌均匀,关火。
💡 附加内容
在操作的第 5-7 步骤中要注意:在此过程中注意锅底如果没有液体(油或水),则加 5 毫升的水再继续翻炒。
如果您遵循本指南的制作流程而发现有问题或可以改进的流程,请提出 Issue 或 Pull request 。
来自 HowToCook 原文 · 发现问题可去原仓库提 Issue